为什么库克、伊万卡等等好多牛人一大早就起来运动?

时间:2019-08-21 来源:www.henkeconsulting.com

这不是你必须在早上锻炼。这是晨练的一个特殊优势。如果你可以做早操,这是一件好事。

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星巴克首席执行官凯文约翰逊早上六点到达办公室,并将在6点之前和他的妻子一起骑车。

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Apple首席执行官库克,如果您是Apple员工,您可能会在凌晨4:30收到他的电子邮件,他将在5点钟出现在健身房。

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百事公司女性首席执行官陆英德是第一个早上4点起床的人。她曾经说过:“人们说睡觉是上帝的礼物.我从来没有收到这份礼物。”她透露,她不会在不晚于7点到达公司。

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Twitter创始人杰克多尔西早上5:30起床,冥想并跑了一个小时。

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无论我忙一两个,Ivanka都坚持每天早上5:30起床,健身,阅读报纸,安排孩子们的食物和饮料,每天花3个小时回复邮件。除了忙碌的工作,我还特别照顾家人。

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早起有什么好处?

首先,如果你早起,你会发现你的头脑特别清醒。当然,你说,我早上不能起床,而且它昏昏欲睡,我无法醒来。

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好吧,原因是你睡得太晚,熬夜,如果你早睡早起,你真的不觉得痛,会有一种特殊的快乐,你会发现你实际上可以成为别人的梦想当你独自一人时,享受自己的私人时光。

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在早上,这是你最不可能被别人打扰的时候。在此期间,您会发现您的一天比其他人多两个小时。真的很棒的感觉。

其次,你可以保持运动。不要相信你可以在下午或晚上每天锻炼,这对成年人来说几乎是不可能的。

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在清晨,它不是。如果你愿意,你可以继续锻炼。早上锻炼中只剩下一个变量,也就是说,你是否愿意自己动手做。早上过后,你会发现通常你不是自己的。

其次,早上锻炼和空腹可以对减肥有很大帮助。英语禁食有氧训练被称为Fasted Cardio,简称FC。你的八小时睡眠可能导致你的身体的胰岛素恢复到稳定的初始状态,血糖水平降低,这是运动脂肪的更多消耗。

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《英国营养杂志》研究表明,正常进食时,空腹有氧运动比运动时耗能20%。禁食有氧运动促进脂质分解,加速脂肪氧化。这些都有利于减肥。

件,您可以尝试在早上进行有氧运动。

1.心血管疾病。

2,有代谢性疾病。

3,轻度运动,头晕或昏厥。

4,踝部水肿,心悸,心动过速,低血糖。

5,老人。

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